Du findest in diesem Text in kursiv meine Regiekommentare. Also das, was ich Dir im Rahmen dieses Beitrags sagen möchte. Alles andere ist so in meiner Vorlage für die täglichen Routinen drin. Aktuell nutze ich dazu ein Daily Note Template in Obsidian. Da sind es alles hübsche Checkboxen. Zeitweise war ich eher mit Notion unterwegs, was vom Look&Feel noch etwas hübscher war. Geht aber genauso in OneNote oder einfach mit Stift und Papier oder sogar ohne Hilfsmittel

Morgenroutine

Journaling

Wenn ich irgendeinen Gedanken habe, der ganz schnell raus muss, dann schreibe ich ihn hier hin

Mein Morgen

Beginn:
Hier habe ich gewöhnlich am Vortag bereits eingetragen, wann mein Tag starten soll. Im Normalfall ist das 2h vor meinem ersten Termin im Büro

Gesundheit

• [ ] Pinkeln, Wiegen
• [ ] Flasche Wasser vom Vorabend wird geext
• [ ] Bett gemacht
  *Wirkt vielleicht sinnlos diese kompletten Bagatellen aufzuschreiben, aber es hilft mir in einen gewissen „Routinen-Flow“ zu kommen.
• [ ] Wann gehen wir heute ins Bett?
• [ ] Was esse ich heute wann?
  Da ich bei Ernährung und Schlafenszeit in der Vergangenheit häufig einfach nur Getriebener der Umstände war, nutze ich es inzwischen direkt zum Start hier einmal für mich festzuzurren, was wann passiert

Geist
Ich liebe es morgens bereit etwas kreatives zu schaffen. Das ist manchmal ein Hochschulvortrag, ein paar Folien für einen internen Termin oder einfach nur ein LinkedIn-Beitrag

• [ ] One Big Thing Content Creation

Sport
Hier trage ich meist schon am Vortag ein, was für ein Sport ansteht. Manchmal laufen, manchmal aber auch einfach nur etwas Yoga

Nachrichten
Verschaff dir einen Überblick, was die Nacht über passiert ist

• [ ] Handelsblatt
• [ ] Tagesschau
• [ ] T3N
• [ ] Heise
• [ ] LinkedIn
• [ ] Gmail
• [ ] Whatsapp
  Bewusst ist hier erst der ersten Punkt, andem ich Kontakt zur Außenwelt suche. Meist muss ich jetzt aufstehen und mein Handy holen, da es noch auf dem Nachttisch liegt

Opal anmachen!
Opal ist die App, mit der ich die komplette Nutzung der obigen Apps unterbinde. Ich bin tagsüber nicht auf diesen Nachrichtenkanälen, da mir das zu viel Aufmerksamkeit zieht. Vom Handy sind die ebenfalls runterflogen. Whatsapp nutze ich nur noch in Pausen auf dem Rechner.

Ab unter die Dusche

Ich kann mich jetzt eh nicht mehr konzentrieren, weil ich mir das Hirn komplett mit den ganzen Nachrichtenseiten verballert habe, daher ist nun der nächste Schritt ins Bad. Zum Abschluss drehe ich den Hahn Vollgas auf kalt und dusche mindestens 1 Minute eiskalt

Ich schaffe längst nicht jeden Morgen diesen perfekten magischen Morgen. Aber wenn, dann ist es wirklich magisch!

Abendroutine

Der Kopf muss frei

• [ ] Ist die Inbox clean?
  Bedeutet für mich, ich habe auf allen Kanälen Dinge beantwortet oder entsprechend eingeplant.
• [ ] Was wird morgen richtig geil?
  Jeder Tag braucht mindestens ein Highlight, das lege ich mir fest und freue mich drauf
  Dann ab in die Routine
  Quasi mein Shutdown-Protokoll
• [ ] Smartphone und PC aus
• [ ] 30 Minuten Podcast hören und Wohnung aufräumen
• [ ] Badezimmer
• [ ] 10 Minuten Yoga
• [ ] Lesen
  Im Bett lese ich dann auf dem Kindle bis mir die Augen zu fallen, was meist innerhalb von Sekunden ist. Ich schlafe mit Loop Quiet in den Ohren und bald mit Schlafmaske. Ich werde berichten.